缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。
今天，給大家分享一套超級簡單有效的開肩瑜伽動作，借助瑜伽磚、伸展帶、墻壁等輔具，開肩效果非常好，關鍵在家就能練習！
1
動作要領：
瑜伽磚二階豎放，臀部離磚大概兩拳左右
慢慢仰臥下來，讓脊柱胸椎段躺在轉上
雙手上舉并屈肘向后交叉，承托頭部
吸氣延展脊柱，呼氣腋窩伸展
保持1-2分鐘，交換手臂上下的位置
2
動作要領：
跪立，小腿腳背貼地，大腿垂直地面
雙手肘分別放在兩塊磚上，手掌相對
吸氣延展，呼氣胸腔向下找向地面
腋窩伸展，頭自然放松，保持1-2分鐘
3
動作要領：
坐立在椅子上或站立，離墻大約一手臂長
吸氣延展脊柱，雙手手臂上舉，掌心貼墻
呼氣，腋窩伸展，腹部找向大腿
可以根據自身情況調整距離，保持1-2分鐘
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