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血脂從7.3到1.3!77歲老人說「降血脂不是多運動」 秘訣是 「堅持做3件事」清血管垃圾
2023/12/12

高血脂作為一種相對較為常見的慢性心血管疾病,如果患上了這種癥狀而沒有及時進行調理和改善,可能會誘發併發癥,後果可能會比較嚴重。

生活當中很多老年人都會患上高血脂,也有許多人都會通過飲食和運動來控制自身的血脂水平。

血脂異常對人來說那麼是非常不健康的,通過適當的運動促進人體的新陳代謝速度,提高自身的免疫能力,對人體來說是非常有益的。

甘油三脂正常標準值為多少?

一般來說,甘油三脂標準值為0.45-1.7mmol/L左右。屬血脂之其中一個種類,其是由甘油與3個脂肪酸組成之綜合型復合物。

當人體攝入油脂食物后,先利用腸液、胰液、膽汁酸等消化液將其分解為細小脂肪顆粒后,再利用脂蛋白脂解酶分解成甘油三脂。

若長期食用高油脂或高脂類食物時,會使這運換過程出現問題,使脂肪無法被有效分解在血液累積,導致腦部血管容易被堵塞。

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醫生:血脂高的5個信號,有些人沒當回事,血管就堵了!

1.眼瞼出現黃色瘤

留意到眼瞼部位出現了黃色瘤需要重視,這種情況跟血脂過高有關。正常情況下,血脂水平保持正常,眼睛周圍的血管血液可以及時流動,輸送到身體的每個部位,維持正常的生理功能。

而在血脂水平升高時,流過眼睛周圍血管的血液更容易在局部沉積脂肪,很多人受到影響眼睛周圍就會形成黃色瘤。因此,留意到眼瞼部位的黃色瘤明顯最好及時降低血脂,這樣才能夠防止高血脂帶來身體傷害。

2.掌紋改變

雙手掌中指根部的掌紋有十字、井字、星狀的改變。一般血脂增高和腦動脈硬化患者94%有掌紋變化。中醫理論「有諸內者必形諸外」,即體內有病變者,必然會表現在外部。

3.頭暈犯困

如果你莫名的感覺到頭暈頭痛,睡眠不好,胸悶氣短,甚至容易忘事。

尤其是在早上時頭腦不清楚,早餐后改善,中午時又容易犯困,晚上時卻睡不著。手腳發麻,這些種種癥狀都在提醒你可能是因為血脂偏高引起的。

4.胸悶

經過了一晚上的休息和新陳代謝,早晨起床時血液循環的速度本來就比較緩慢,再加上有高血脂疾病的影響,患者的血液流通更會受到阻礙,使得血液無法及時滋潤肺部;

所以患者就會有胸悶和氣短的表現,這時候大家千萬不要覺得是小毛病,最好去醫院檢查是不是血栓形成的前兆。

5.手腳皮膚冰冷

血脂高人體健康會受威脅,很多人手腳部位經常冰冷,和血脂水平過高有關。在血液粘稠明顯時,循環出現障礙,無法及時提供血液給身體需要的每個部位。

有可能在肢體缺血明顯的情況下熱量產生少,無法散發出熱量保持手腳部位溫度正常,摸起來這些部位就會皮膚冰涼。

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持續有這種表現,暗示熱量無法及時產生了,要通過控制血脂來恢復肢體的循環。

【案例分享】

楊阿姨今年77歲,有一天,楊阿姨突然感覺心跳加速,頭暈乏力,于是家人就帶他去醫院就診。

經過全面檢查,發現楊阿姨的甘油三酯數值達到了7.3mmol/L,楊阿姨認為每天都有運動的習慣,為什麼血脂還這麼高呢?醫生告訴他降血脂不是多運動,而是跟另外三件事有關。

楊阿姨按照醫生說的三件事情堅持了三個月之後,再次去醫院復查的時候,發現甘油三酯數值降到了1.3mmol/L。

77歲老人血脂從7.3到1.3,分享:降血脂不是多運動,而是這3件事

1.健康飲食

改變飲食習慣是降低血脂的關鍵。要選擇低脂肪、低膽固醇和高纖維的食物。建議攝入富含纖維的食物,如蔬菜、水果、全穀物和豆類。

同時盡量避免高脂肪、高糖和加工食品。

2.養成良好習慣

高血脂患者在平時一定要及時改掉自己的壞習慣,養成早睡早起不熬夜的好習慣。在平時也要注意調節自己的情緒,少生悶氣多出去走走,培養自己的興趣愛好,穩定情緒,對于降血脂也是非常有幫助的。

3.藥物治療

對于一些高血脂患者,單純依靠飲食調整可能無法有效地降低血脂水平,此時需要採取藥物治療。常用的降血脂藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物、煙酸類藥物等。

這些藥物可以有效地降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平,從而降低患心血管疾病的風險。但是,藥物治療需要在醫生的指導下進行,患者應該按照醫生的建議用藥,不要隨意更改劑量或停葯。

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高血脂有3大「剋星」,每天吃一些,清血管垃圾,輕鬆降血脂!

1.洋蔥

洋蔥對于降低血脂是特別有幫助的,它裡面含有豐富的鉀,還有一些前列素a。這些物質可以很好的幫助降低血液的粘稠度,對于預防高血脂是特別有幫助的。

但是有許多人覺得它的味道比較特別,有點吃不慣,大家可以把它炒菜使用,利用一些調料調味品可以去除它本身的辛味。

2.燕麥

研究發現燕麥可以有效降低人體內的膽固醇,降低血糖,是很好的降血脂食物。

另外它還有大量的膳食纖維,可以促進體內的新陳代謝,消耗更多的能量,可以起到減肥的作用。高血脂患者可以選擇在早晨食用一點燕麥片,或者將燕麥與其他食材一起熬煮成粥食用。

3.大蒜

大蒜中含有豐富的大蒜素,它的作用就是緩解血小板凝結,避免血栓形成。

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簡言之,它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。

在醫學界,不少的人將大蒜稱為血管清道夫,建議大家可以每天在飯後來幾瓣大蒜,輔助降血脂。

結語:其實這些食物之所以能降血脂,是因為血脂高是體內脂肪異常導致的。常吃這些食物可有助于增強體質,也能加快脂肪代謝,所以對降血脂有幫助。

文章參考:搜狐

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