相信很多人在日常生活中都有過這樣的煩惱：明明已經努力控制飲食，但體重卻還是居高不下。其實，很多時候，這些發胖惡習就在我們身邊，讓我們在不知不覺中體重飆升。
現在，讓我們一起糾正這些發胖惡習，兩個月內輕松瘦下10斤！
惡習1、愛喝飲料，不愛喝水
很多人喜歡喝飲料，尤其是含糖飲料，而不愛喝白開水。但是，含糖飲料中含有大量的糖分和卡路里，進入體內會轉化為脂肪。
所以，想要減肥就盡量選擇喝白開水或者無糖飲料（茶水、檸檬泡水），這樣可以減少攝入的糖分和卡路里，還能減緩饑餓感出現，有助減肥。
惡習2、久坐不動，不愛鍛煉ADVERTISEMENT
其次，很多上班族因為工作原因長時間坐著不動，缺乏鍛煉。然而，長期久坐會導致身體的代謝率下降，脂肪堆積在體內。
建議每天保持一定的運動量，如上下班時快走或騎腳踏車，周末可以參加一些戶外運動，如爬山、游泳等，每周鍛煉3次以上，可以提升活動代謝，強身健體的同時讓你慢慢瘦下來。
惡習3、愛吃宵夜
平時你喜歡吃宵夜嗎？晚上9點后進食容易導致消化不良和脂肪堆積。建議晚餐盡量早吃，遠離各種燒烤、泡面、零食等宵夜，睡前感到饑餓時可喝一杯牛奶或吃一顆水煮蛋，避免攝入過多的熱量。
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